Les secrets de Tom Brady pour être le meilleur : Pas d’OGM, pas de fluor, pas d’électronique ou de téléphone portable dans la chambre à coucher

Tom Brady

En septembre 2017, le plus grand joueur de football du monde, Tom Brady, a publié un livre sur les habitudes et les pratiques secrètes qui l’ont aidé à maintenir un tel niveau de performance pendant tant d’années. Intitulé, The TB12 Method: How to Achieve a Lifetime of Sustained Peak Performance, le livre est un rappel que ce que nous permettons dans le corps et l’esprit peut avoir de graves impacts sur nos performances.

Tom Brady est vraiment le maître de la performance de pointe soutenue, et sa récente victoire au Super Bowl LIII souligne le fait qu’il a été capable de garder son corps en pleine forme beaucoup plus longtemps que tout autre athlète. Bien qu’il soit plein d’informations et de conseils utiles, vous trouverez dans ce livre quelques conseils clés sur la façon dont Tom évite les toxines environnementales courantes afin de rester dans le jeu.

Premièrement, Tom Brady ne mange pas d’aliments OGM. Tout son régime alimentaire est basé sur la réduction et la prévention de l’inflammation dans le corps, et le chef personnel de Brady, Allen Campbell, s’assure que les aliments qui ne sont pas anti-inflammatoires arrivent rarement dans l’assiette de Tom. Les OGM sont exclus de son alimentation, et Campbell préfère préparer des fruits et légumes biologiques, d’origine locale et non génétiquement modifiés, pour la majeure partie des repas de Tom Brady.

Tom Brady

Dans une entrevue accordée en 2016, le chef Campbell a parlé de sa philosophie de l’alimentation :

“Ma philosophie commence dans ma propre vie, et avec mon propre style de vie et mes habitudes alimentaires. Je prends la décision consciente d’acheter des produits locaux et biologiques, de rester à l’écart des OGM, et de penser à l’avenir de la planète et à l’avenir des humains.” [Source]

En plus de réduire l’exposition aux OGM, Tom Brady est connu pour éviter d’avoir des appareils électroniques et des téléphones cellulaires dans la chambre à coucher, parce qu’un sommeil adéquat est absolument essentiel à son rendement, et de tels appareils sont bien connus pour perturber les habitudes de sommeil.

Il est particulièrement important de retirer les appareils électroniques de la pièce maintenant que les smartphones sont si omniprésents. Comme le note Tom Brady dans TB12 :

“….éteignez tous vos appareils électroniques une demi-heure avant de vous coucher. S’il y a une télé dans votre chambre, pensez à l’installer ailleurs. C’est une chambre, pas une grotte technologique. Ma femme n’autorise même pas les portables près du lit.” [Source]

Nous apprenons que le sommeil est l’un des aspects les moins appréciés de la performance humaine, et nous apprenons aussi à quel point la pollution électrique a un effet sur notre capacité à dormir. En tant que podcasteur et auteur de Sleep Smarter : 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health, and Bigger Success, Shawn Stevenson dit :

“….donnez l’ordre d’éteindre tous les écrans au moins 90 minutes avant le coucher afin de permettre aux niveaux de mélatonine et de cortisol de se normaliser.”

“Mariana Figueiro, du Centre de recherche sur l’éclairage de l’école polytechnique de Rensselaer, et son équipe ont montré que deux heures d’utilisation de l’iPad à une luminosité maximale étaient suffisantes pour supprimer la libération normale de mélatonine pendant la nuit. Lorsque votre sécrétion de mélatonine est rejetée, elle perturbera intrinsèquement votre cycle normal de sommeil.”

Enfin, Tom Brady est également connu pour ne pas boire de l’eau fluorée, qui est un cancérigène connu. Le fluorure a été ajouté à la plupart des réserves d’eau américaines depuis des décennies. Même si d’autres recherches continuent d’indiquer qu’il est toxique, dangereux pour le développement du cerveau des enfants et peut même causer la fluorose dentaire plutôt que de l’aider, le fluorure fait toujours partie du régime alimentaire américain.

Le message ici est que pour atteindre des performances maximales, vous devez non seulement cultiver vos compétences, mais aussi vous protéger contre les choses qui vous ralentiront et vous empêcheront de vous sentir et de donner le meilleur de vous-même.

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Source : Waking Times – Traduit par Anguille sous roche

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