Un médecin japonais qui a étudié la longévité (et a vécu jusqu’à 105 ans) révèle les « secrets » d’une longue vie
Si vous désirez vivre une vie longue et saine, vous ne voudrez pas manquer ce que le médecin japonais Shigeaki Hinohara a proclamé être les « secrets » pour vivre une vie longue et riche.
Le médecin le saurait, puisqu’il a aidé à construire les fondations de la médecine japonaise, a étudié la longévité et a même vécu jusqu’à l’âge mûr de 105 ans.
Hinohara, décédé le 18 juillet 2017, était le président émérite de l’Université internationale de St. Luke’s et le président honoraire de l’Hôpital international de St. Dans un entretien avec Judit Kawaguchi du Japan Times sur le thème de la longévité, il a recommandé plusieurs lignes directrices de base pour la longévité. L’une d’entre elles est de prendre sa retraite plus tard dans la vie.
1) Prendre sa retraite plus tard dans la vie
Parce que les gens vivent beaucoup plus longtemps – en particulier au Japon, le Dr Hinohara affirme qu’ils devraient aussi prendre leur retraite plus tard. Le médecin a pris ses propres conseils à cœur. Des mois avant sa mort – même à l’âge de 105 ans, Hinohara a continué à traiter des patients, rapporte The Independent. Il a gardé un carnet de rendez-vous avec de l’espace pour cinq ans de plus et a travaillé jusqu’à 18 heures par jour !
« Il croyait que la vie est une question de contribution, alors il avait cet incroyable désir d’aider les gens, de se lever tôt le matin et de faire quelque chose de merveilleux pour les autres. C’est ce qui le motivait et le maintenait en vie », a déclaré M. Kawaguchi à la BBC. “Il a toujours eu les objectifs d’aujourd’hui, de demain et des cinq prochaines années.”
2) S’amuser davantage
D’autres lignes directrices recommandées par Hinohara comprennent le fait de s’inquiéter moins de bien manger ou de dormir suffisamment et de passer plus de temps à s’amuser. « Nous nous souvenons tous qu’en tant qu’enfants, lorsque nous nous amusions, nous oubliions souvent de manger ou de dormir. Je crois que nous pouvons aussi conserver cette attitude en tant qu’adultes. Il vaut mieux ne pas fatiguer le corps avec trop de règles comme l’heure du déjeuner et du coucher », dit Hinohara.
3) Mangez correctement, restez en équilibre.
Le chercheur japonais a également déconseillé le surpoids. Son propre régime était très strict : « Pour le petit déjeuner, je bois du café, un verre de lait et du jus d’orange avec une cuillère à soupe d’huile d’olive dedans », a dit Hinohara. « L’huile d’olive est excellente pour les artères et garde ma peau en bonne santé. Le déjeuner, c’est du lait et quelques biscuits, ou rien quand je suis trop occupé pour manger. Je n’ai jamais faim parce que je me concentre sur mon travail. Le dîner est composé de légumes, un peu de poisson et de riz, et, deux fois par semaine, 100 grammes de viande maigre. »
4) Questionnez tout, y compris les conseils de votre médecin.
Voici un conseil quelque peu surprenant, même si Hinohara était médecin, il a dit aux patients de faire leurs propres recherches et d’écouter leurs propres intuitions. « Lorsqu’un médecin vous recommande de passer un test ou de subir une intervention chirurgicale, demandez si le médecin suggérerait que son conjoint ou ses enfants subissent une telle intervention », a-t-il dit. « Contrairement à la croyance populaire, les médecins ne peuvent pas guérir tout le monde. Alors pourquoi causer des douleurs inutiles avec la chirurgie ? Je pense que la musique et la zoothérapie peuvent aider bien plus que la plupart des médecins ne l’imaginent. »
5) Faire plus d’exercice
Comme on peut s’y attendre, l’exercice est toujours conseillé ! « Je prends deux escaliers à la fois, pour faire bouger mes muscles », a dit Hinohara. Le médecin a également recommandé de s’amuser davantage pour combattre la douleur – ce qui est inévitable dans la vie.
« La douleur est mystérieuse, et s’amuser est la meilleure façon de l’oublier. Si un enfant a mal aux dents et que vous commencez à jouer à un jeu ensemble, il ou elle oublie immédiatement la douleur. Les hôpitaux doivent répondre aux besoins fondamentaux des patients : On veut tous s’amuser. À St. Luke’s, nous avons des cours de musique et de zoothérapie, ainsi que des cours d’art », a dit Hinohara.
Le sage médecin a peut-être disparu de ce monde, mais son héritage et ses conseils sont toujours d’actualité. Êtes-vous d’accord ou non avec ses recommandations ?
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Source : TruthTheory – Traduit par Anguille sous roche
