Nous pouvons tous atteindre « la zone ». Voici comment

• Une personne qui fait l’expérience de la zone est essentiellement au sommet de sa forme mentale ou presque. Le monde s’évanouit et il ne reste que la tâche à accomplir – et l’excellence dans cette tâche.
• Vous pouvez entrer dans la zone plus souvent en vous libérant des distractions, en réalisant des activités lorsque vous êtes le plus alerte et en entreprenant des tâches qui vous motivent vraiment.
• Alors plongez dans des activités – qu’il s’agisse de travail, de loisirs, de sport, d’éducation, etc. – qui vous motivent vraiment, et concentrez-vous entièrement sur elles lorsque vous le faites. Vous vous surprendrez peut-être à entrer plus souvent dans la zone.

Nous avons tous été témoins d’une performance au sommet de ce qui est possible, et c’est un spectacle impressionnant. Il peut s’agir d’un homme politique prononçant un discours transcendant, d’un chanteur offrant une performance qui résonnera à travers les âges, ou d’un athlète jouant si bien qu’il est pratiquement infaillible. Dans ces situations, il y a de fortes chances que vous soyez témoin d’un être humain qui est entré dans “la zone”.

Le psychologue américain d’origine hongroise Mihaly Csikszentmihalyi, qui a dirigé pendant des années le département de psychologie de l’université de Chicago, a reconnu et nommé le concept de la zone il y a plusieurs décennies. Il a décrit six facteurs clés qui le définissent :

• Une concentration extrême sur le présent, et uniquement sur le présent
• “La fusion de l’action et de la conscience”
• L’absence de remise en question
• Un sentiment de contrôle total sur la situation
• Une perception altérée du temps
• Le fait de ressentir l’activité comme intrinsèquement gratifiante.

Pour résumer, une personne qui fait l’expérience de la zone est essentiellement au sommet de sa forme mentale ou presque. Le monde disparaît et il n’y a plus que la tâche à accomplir, et l’excellence dans cette tâche.

Les avantages de la zone

La zone est une sensation agréable. Lorsqu’on est dans la zone, la dopamine, l’hormone de la “récompense”, circule dans le cerveau et les zones qui y répondent sont plus actives.

Csikszentmihalyi est décédé l’année dernière après avoir consacré une grande partie de sa carrière à la recherche sur la zone. D’autres ont repris le flambeau. L’un d’entre eux, l’auteur, journaliste et entrepreneur Steven Kotler, s’est récemment entretenu avec Big Think, offrant des conseils que tout le monde peut utiliser pour vivre une expérience plus fluide dans sa vie. Kotler étudie et écrit sur ce concept depuis trois décennies. Il est le directeur exécutif du Flow Research Collective.

Pour commencer, Kotler recommande de relever des défis qui dépassent légèrement vos compétences, car ils exigent une attention accrue. En outre, cela vous oblige à apprendre à accepter d’être dépassé et un peu mal à l’aise.

Kotler recommande également de planter le décor. Si vous savez que vous êtes une personne du matin, entreprenez les tâches compliquées le matin. Si vous vous épanouissez le soir, faites-les le soir.

Et lorsque vous relevez des défis, concentrez-vous entièrement sur eux, en éliminant autant de distractions que possible. Pas de smartphone, pas de télévision, pas de multitâches.

“La zone ne se manifeste que lorsque toute notre attention est concentrée ici et maintenant”, a déclaré Kotler.

Il tend également à se manifester uniquement si nous sommes suffisamment motivés par la tâche à accomplir. La curiosité, la passion, l’objectif, l’autonomie et la maîtrise sont les moteurs de cette motivation, a expliqué Kotler.

“Lorsque nous sommes curieux de quelque chose, nous n’avons pas besoin de lutter. Nous n’avons pas besoin de brûler beaucoup de calories pour essayer d’y prêter attention.”

La curiosité peut vous amener à vous passionner pour quelque chose, ce qui peut à son tour pousser cette chose à vous donner un but. L’activité elle-même devient épanouissante. Elle est le moyen et la fin.

“Une fois que vous avez un but, le système exige l’autonomie”, explique encore Kotler. “Je veux la liberté de poursuivre mon but. Et une fois que vous avez cette liberté, le système veut le dernier des grands facteurs de motivation, la maîtrise. La maîtrise, c’est la capacité de bien poursuivre ce but.”

Alors plongez dans les activités – qu’il s’agisse du travail, des loisirs, du sport, de l’éducation des enfants, etc. – qui vous motivent vraiment, et concentrez-vous entièrement sur elles lorsque vous le faites. Vous vous surprendrez peut-être à entrer plus souvent dans la zone, ce qui vous rendra plus productif et plus performant.

“Nous sommes tous capables de bien plus que nous ne le pensons. C’est la plus grande leçon que m’ont apportée 30 ans d’études sur les performances de pointe”, a déclaré Kotler.

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Source : Big Think – Traduit par Anguille sous roche