Faire seulement 12 minutes d’exercice intense suffisent pour changer les biomarqueurs dans votre sang et améliorer votre santé


Dans une année où le séjour à l’intérieur a été non seulement encouragé mais imposé, le concept d’aller courir peut sembler d’autant moins attrayant.

Si vous avez plus de mal à vous motiver pour bouger, vous n’êtes pas le seul, mais une nouvelle étude a montré que même une petite quantité d’exercice peut faire une grande différence.

Cette étude, publiée dans la revue Circulation, a montré que de courtes périodes d’exercice pouvaient améliorer considérablement la santé en modifiant le niveau des métabolites du corps. L’article décrit comment seulement 12 minutes d’exercice cardiovasculaire intense peuvent modifier plus de 80 % des métabolites en circulation, ce qui peut influencer la santé cardiométabolique et cardiovasculaire d’une personne à long terme.

L’étude a examiné les niveaux de 588 métabolites circulants chez 411 hommes et femmes d’âge moyen, avant et immédiatement après avoir fait 12 minutes d’exercice vigoureux. Leurs résultats ont montré des changements favorables dans plusieurs métabolites connus pour être liés aux maladies cardiaques, au diabète et aux maladies du foie. Leurs résultats ont également révélé que ces avantages n’étaient pas seulement influencés par leur programme d’exercice, puisque le sexe et les mesures de la masse corporelle étaient également impliqués dans le ratio des métabolites.

En plus d’examiner la réaction des individus en temps réel, les chercheurs ont pu prédire les futurs résultats de santé de leurs participants en utilisant des données historiques. L’étude longitudinale Framingham Heart Study de 1948, qui contient des données sur trois générations de participants, a donné accès aux auteurs de l’étude afin qu’ils puissent rechercher les tendances des effets à long terme des métabolites sur l’augmentation ou la réduction des risques de futures complications de santé. Ils ont ainsi pu prédire à la fois les futurs résultats de santé de leurs participants et la durée de vie qu’ils pourraient avoir en se basant sur la réaction de leur corps à l’expérience d’exercice qui se reflétait dans leurs ratios de métabolites.

La recherche révèle les fondements moléculaires qui influencent l’effet de l’exercice sur le corps. Ce faisant, elle peut aider les professionnels de la santé à déterminer comment cibler au mieux les patients qui présentent un certain nombre de facteurs de risque métaboliques tels que les maladies cardiaques ou le diabète et mieux informer les cliniciens sur les meilleurs plans de traitement pour ces patients afin de leur assurer un avenir plus sain.

« On en sait beaucoup sur les effets de l’exercice sur les systèmes cardiaque, vasculaire et inflammatoire de l’organisme, mais notre étude fournit un aperçu complet de l’impact métabolique de l’exercice en établissant un lien entre des voies métaboliques spécifiques et les variables de réponse à l’exercice et les résultats de santé à long terme », a déclaré Gregory Lewis, auteur principal de l’étude, dans un communiqué. « Ce qui nous a frappés, ce sont les effets qu’une brève séance d’exercice peut avoir sur les niveaux de circulation des métabolites qui régissent des fonctions corporelles clés telles que la résistance à l’insuline, le stress oxydatif, la réactivité vasculaire, l’inflammation et la longévité. »

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Source : IFLScience – Traduit par Anguille sous roche


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