L’astronaute Jessica Meir partage quelques conseils pour rester en bonne santé pendant l’isolement
Plus d’un tiers de l’humanité est actuellement sous une forme ou une autre de confinement pour atténuer la propagation du nouveau coronavirus.
Le changement soudain de nos habitudes quotidiennes a conduit à la diffusion rapide de vidéos à domicile montrant les nombreuses activités que nous pouvons faire dans l’isolement.
Pour compléter le tout, l’astronaute Jessica Meir et son collègue Drew Morgan ont récemment partagé des conseils pour bien vivre dans l’isolement. Tous deux résident actuellement à bord de la Station spatiale internationale (ISS) et en savent long sur la vie et le travail dans un espace restreint.
Dans la vidéo, Jessica Meir parle de l’importance de l’exercice pour le bien-être physique et mental, en s’entraînant deux heures par jour. Pour les astronautes, il ne s’agit pas seulement d’un moyen d’atténuer l’ennui, mais c’est crucial pour leur santé car vivre en microgravité réduit à la fois la densité osseuse et la masse musculaire.
Les astronautes ont également montré les trois machines d’exercice qui sont à leur disposition à bord de l’ISS. Le premier est l’Advanced Resistive Exercise Device (ARED), que Meir décrit comme leur « machine à poids unique ».
Ensuite, il y a les machines cardio. L’un d’entre eux est un tapis roulant, mais avec une particularité : les astronautes portent un harnais pour rester près de la machine puisqu’ils ne sont pas entraînés vers le bas par la gravité. La machine a même été utilisée par l’astronaute de l’Agence spatiale européenne (ESA) Tim Peake pour courir le marathon de Londres en 2016. Le dernier appareil d’exercice est le Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization (CEVIS). Si vous n’aimez pas ce nom, sachez simplement qu’il s’agit d’un vélo stationnaire, mais sans le besoin terrestre d’un siège ou d’un guidon.
« C’est probablement l’exercice le plus intense que nous ayons jamais fait sur le plan cardiovasculaire », explique Drew Morgan dans la vidéo. « J’ai un rythme cardiaque bien plus élevé en faisant cela qu’en courant sur le tapis roulant. »
Ils ont également réalisé une vidéo pour les enfants, leur suggérant ce qu’ils peuvent faire pendant cette période, comme lire et jouer d’un instrument.
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Source : IFLScience – Traduit par Anguille sous roche
