Apprendre à contrôler ses rêves pourrait aider à surmonter l’isolement
Une nouvelle technique de rêve lucide, où les gens sont conscients qu’ils font un rêve pendant qu’ils le vivent, a été vérifiée.
Bien que l’étude ait commencé bien avant que quiconque n’ait entendu parler d’un nouveau coronavirus, l’auteur pense que le moment est bien choisi, car le rêve lucide peut être d’une grande aide pour ceux qui sont pris au piège de l’isolement en raison des mesures de confinement.
De nombreuses personnes font des rêves lucides, mais la plupart le font rarement. Plusieurs méthodes ont été proposées pour aider à rendre ces rêves plus fréquents, mais les tests de leur efficacité n’ont généralement pas été très rigoureux.
En 2018, le Dr Denholm Aspy de l’université d’Adélaïde a tenté de changer cela avec une étude comparant plusieurs techniques pour induire des rêves lucides. Aspy a rapporté que ceux qui utilisaient la méthode d’induction mnémonique des rêves lucides (MILD) avaient des rêves lucides sur 17 % des nuits lorsqu’ils s’exerçaient pour la première fois. C’est la meilleure mesure que l’on ait pu obtenir sans l’aide de suppléments. (Les suppléments validés sont la galantamine et la B6, médicaments contre la maladie d’Alzheimer).
Pour une nouvelle étude, Aspy a réparti au hasard 355 volontaires pour essayer cinq techniques ou combinaisons différentes, dont le Senses Initiated Lucid Dream (Rêve Lucide induit par les sens – SSILD), une nouvelle méthode qui consiste à se réveiller après cinq heures et à concentrer son attention de manière intensive pendant 20 secondes avant de se rendormir. Dans Frontiers in Psychology, Aspy confirme son précédent taux de réussite pour la MILD avec l’échantillon le plus large, et rapporte que le SSILD a été tout aussi efficace. Une technique hybride combinant la MILD et le SSILD a induit le même nombre de rêves que l’une ou l’autre individuellement. Comme dans les recherches précédentes d’Aspy, deux autres approches ont produit beaucoup moins de rêves lucides.
De nombreux rêveurs lucides apprécient grandement l’expérience, en particulier dans le troisième cas où ils ont un certain contrôle sur la direction du rêve. Un peu plus de la moitié des participants à l’étude d’Aspy avaient déjà fait des rêves lucides et souhaitaient apprendre à les faire plus souvent.
Cependant, selon Aspy, les avantages sont plus profonds. De nombreux rêveurs lucides décrivent l’utilisation de leurs rêves pour résoudre des problèmes qui les vainquent lorsqu’ils sont éveillés, ou s’entraîner pour des situations difficiles.
Pour des millions de personnes prises au piège chez elles, Aspy pense que le moment est idéal. « L’une des applications du rêve lucide est qu’il permet de vivre des expériences vivantes et épanouissantes en rêvant, ce qui n’est pas possible pour certaines personnes lorsqu’elles sont éveillées », a déclaré M. Aspy dans une déclaration.
En outre, la pandémie de Covid-19 a suscité des rêves plus intenses, notamment une vague de cauchemars. « Certains concernent des hôpitaux ou des êtres chers qui tombent malades, d’autres sont plus symboliques », a déclaré M. Aspy à IFLScience. Apprendre à faire un rêve lucide aide les personnes qui souffrent de cauchemars fréquents à se réveiller lorsque les choses prennent une tournure pénible.
Les personnes enfermées seules à la maison peuvent aussi vouloir un nouveau passe-temps qu’elles peuvent pratiquer au lit, a ajouté Mme Aspy.
Aspy est toujours à la recherche de personnes désireuses de participer à ses études, qui sont prêtes à s’en tenir à la technique qu’il leur attribue et à rendre compte de leurs résultats. Il a déclaré à IFLScience que de nombreux participants à la dernière étude se sont portés volontaires après avoir lu notre couverture de ses travaux précédents. Si vous souhaitez vous inscrire pour de futures recherches, vous pouvez le faire ici.
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Source : IFLScience – Traduit par Anguille sous roche
